И.А. Галкина (канд. психол. наук)

Дети должны понимать, что бояться — это нормально, ничего стыдного здесь нет, так как это реакция самозащиты. Ребенок изучает мир, стараясь определить для себя, что безопасно, а чего следует избегать. Однако нездоровые страхи надо обязательно прорабатывать. В этой статье речь пойдем о том, как это делать.

 

Проговаривайте страхи с ребенком

Начинать нужно с искоренения представления о том, что чем меньше говоришь о травмирующей ситуации или страхах с ребёнком, тем скорее все забудется. Если не обсуждать с детьми их тревоги и опасения, то вместо облегчения происходит усиление негативных реакций. Поэтому внимательно выслушивайте ребёнка, когда он говорит о том, чего боится, переспрашивайте, задавайте уточняющие вопросы.

Поделитесь своим опытом победы над страхом

Расскажите, что вы когда-то сами были маленьким ребенком и сталкивались со страхами, которые в итоге преодолели и стали храбрыми. Доверительный разговор о том, как мы сами побороли свои страхи, поможет понять ребенку, что ситуация не безвыходная. Личный пример родителей позволяет почувствовать себя в безопасности, осознать, что он не одинок в своих чувствах.

 

Примите страх ребенка

Ребенок имеет право бояться чего угодно, даже если это не соответствует нашим ожиданиям. Это могут быть и фантазийные страхи. Привычная манера успокоения «Ну что за глупости! Тут нечего бояться» обесценивает детский страх и подрывает доверие ребенка к вам. Все, что необходимо сделать, — это искренне принять эмоции малыша и поверить, что ему сейчас действительно страшно. Ни в коем случае не смейтесь над тем, что он вам рассказывает. Важно показывать ребенку, что мы понимаем его переживания и готовы всегда прийти на помощь.

 

Меняйте установки

Дети часто боятся выдуманных образов, которые возникают у них из-за невозможности объяснить себе что-то новое и непонятное. Так, громкий лай одной собаки может сформировать страх перед всеми собаками мира. Чтобы помочь ребенку справиться с такой фобией, нужно постепенно менять сложившийся пугающий образ. Например, показывать добрые и смешные мультфильмы про собак, познакомить малыша с милым маленьким щенком, рассказать, какими преданными и добрыми по своей природе могут быть собаки. И со временем у ребенка произойдет замена негативного образа на позитивный.

 

Нарисуйте страх вместе с малышом

Предложите ребёнку нарисовать страх. На бумаге отображаются все те пугающие образы, которые малыш зачастую не может осознать и сформулировать словами. Не вмешивайтесь в творчество, не критикуйте, не подсказывайте. Поддерживайте простыми словами «ого!», «вот это да!», «ну надо же!» «как интересно!», проявляйте заинтересованность, включитесь в процесс. Затем предложите ребёнку подрисовать что-то изображению, что-нибудь добавить в рисунок, чтобы стало не так страшно. Например, привидение можно украсить бантиками, а страшного волка посадить на цепь или в клетку. Будьте на одной эмоциональной волне с ребёнком: смейтесь, если он смеется, хмурьтесь, если он серьёзен и угрюм. Это поможет ему почувствовать себя в безопасности рядом с вами. После завершения рисунка, спросите у ребёнка, что он хочет сделать с этой картинкой: разорвать, скомкать и выкинуть и т.д.

 

Придумывайте сказки

Со страхами у детей хорошо работает метод сказкотерапии. Представьте с ребенком ситуацию, в которой его страх стал реальностью, и найдите способы выхода из нее. Главным героем сказки может стать сам малыш, который смело преодолевает препятствия, сражается со злобными монстрами, побеждает их и вступает с ними в диалог. А иногда даже становится их другом. Другой вариант — добавить в сказку волшебного персонажа. Это может быть герой мультика, который помогает малышу справиться с любыми страхами на его пути.

 

Определите страх в теле ребенка

Эмоции живут не только в голове, они всегда отзываются определенными ощущениями в теле. Например, от счастья у нас может сводить скулы или щемить сердце. От тревоги сосет под ложечкой или трясутся руки. Попросите ребенка показать, в каком месте у него сейчас находится страх. Затем попросите его дышать ровно и чувствовать, как успокаиваются его напряженные части тела. Обнимите малыша, дайте ему ощутить физически, как вы его оберегаете. Тактильный контакт — это эффективное средство, которое способно снять напряжение во время тревоги.

 

Используйте ритуалы

Одним из самых частых страхов, которые возникают у детей, является страх темноты. Чтобы справиться с этим страхом, создайте свой собственный ритуал засыпания. Например, прочитайте книжку, обнимите своего малыша, укройте его одеялом, поцелуйте, пожелайте доброй ночи и выйдите из комнаты. Это позволит малышу создать красивый сказочный образ ночи и отвлечься от страха темноты.

 

Играйте в ролевые игры

- Попробуйте разыгрывать сценки на столе или на полу, используя игрушки. Конечно, это должны быть истории про то, чего ребёнок боится, ведь именно с этим страхом мы решили работать. Можно иногда помогать ребёнку, показывая те модели поведения, которые будут эффективными, чтобы победить страх.

- Можно разыграть живую сценку (не игрушками), где ребёнок выступает в роли своего пугающего персонажа, а вы — тот, кто боится.

- Еще один вариант: вы играете роль страха, а ребёнок сражается и побеждает вас. В этом месте будьте готовы к тому, что ребёнок может набросить на вас с кулачками и ударить сильнее, чем в обычной игре. Не ругайте его за это, ведь сила выражения эмоций часто зависит от того, как долго человек в себе копил и носил всё это.

 

Смотрите мультфильмы и читайте сказки со смелыми героями

Просмотр специально подобранных мультиков также может помочь в борьбе со страхами, ведь сказочные герои пробираются через темные леса и преодолевают разные страшные препятствия. Главное — выбрать мультфильмы в соответствии с возрастом ребенка. Прочтение соответствующих сказок тоже полезно, так как они дают опыт переживания страхов. Однако страшные мультфильмы лучше не включать, поскольку они предлагают уже готовые образы, к которым малыш может быть не готов. И тем более нельзя давать смотреть детям взрослые фильмы.

 

Дайте понять разницу реальных и нереальных страхов

Поиграйте с ребенком в игру на различие настоящих страхов и фантастических. Важно, чтобы он понял, что придуманный страх всегда можно остановить: закрыть книгу, выключить компьютер.

 

Сделайте оберег от страха

Оберег нужен для того, чтобы охранять человека от опасности. Предложите ребенку сделать такой талисман своими руками.

 

Играйте с песком

Перебирание песка очень успокаивает, предложите ребенку рисовать песком или делать из него фигуры. Это занятие укрепит нервную систему и позволит малышу чувствовать себя спокойнее.

 

Включайте успокаивающую музыку

Известно, что классические мелодии гармонизируют и расслабляют. Включайте их дома как можно чаще. Если вы не очень любите классику, то можно слушать с ребенком звуки природы или детскую музыку.

 

Лепите с ребенком из пластилина

Отлично помогает избавиться от детских страхов лепка из пластилина. Этот способ хорош, если ваш ребенок не любит рисование. Пусть кроха слепит свой страх, а затем скатает его в шар.

 

Играйте в шумные игры и занимайтесь спортом

Когда вы позволяете ребенку бегать, резвиться, кричать и стучать, это дает выход негативным эмоциям. Занятия спортом также укрепляют психику и дают возможность отвлечься от пугающих мыслей и направить энергию в нужное русло.

 

Поощряйте дружбу и общение со сверстниками

Не ограничивайте общение ребенка со сверстниками. Чувствуя дружескую поддержку, ребенку легче преодолевать многие трудности.

 

Старайтесь уделять внимание не только борьбе со страхами, но и их профилактике. Хотите воспитать гармоничную личность, лишенную комплексов и страхов? Запаситесь терпением – и тогда все получится.

Конечно, все родители должны знать способы борьбы со страхами у своих детей и стараться как можно быстрее избавить детишек от них. Но, к сожалению, не всегда и не у всех это получается. В этом случае нужна помощь опытных специалистов-психологов, которые, в частности, работают и в нашем детском центре «Летиция».

В нашем развивающем центре «Летиция» вы можете получить как консультацию психолога, так и посетить специальные занятия или тренинги по снятию тревоги, стресса, страхов у детей. Помимо этого в программу наших развивающих психологических занятий для детей разного возраста включены специальные приемы проработки различных эмоций, в том числе и эмоций страха, агрессии и др.

Родители детей, посещающих наши развивающие психологические занятия, отмечают, что их дети после этих занятий становятся спокойнее, у них исчезает агрессивная составляющая поведения, уходят страхи. Записывайтесь и приходите на наши занятия. Мы вас всегда ждем!