И.А. Галкина (кандидат психологических наук)

Детский сад имеет большое значение в жизни ребенка: там он учится самостоятельности, заводит первых друзей, готовится к школе. Однако нужно помнить о периоде адаптации как для психики ребенка, так и для его здоровья. Круг общения ребенка расширяется, а новые люди приносят с собой новые вирусы и бактерии. Согласно данным исследователей, в первый год в детском саду сильно болеет 50–60% малышей, во второй – всего 20%, в третий – 10%. Специалисты советуют не бояться заболеваний, а своевременно лечить их и делать все возможное для развития иммунитета. Иммунитет – свойство живого организма удалять из него чуждые и вредоносные клетки, защищая от болезней. Защитную реакцию на вторжение болезнетворных клеток обеспечивают специальные иммунные механизмы. Защитная реакция организма разделяется на врожденную или неспецифическую, которую мы получаем с рождением и приобретенную (специфическую). Основное отличие специфического иммунитета состоит в том, что иммунная система, один раз встретившись с микробом и преодолев его, как бы запоминает его, и при повторных случаях быстро справляется с «врагом». Со временем иммунная система крепнет, и вирусы перестают «цепляться» к организму ребенка.

Причины, снижающие иммунитет у ребенка

Нужно сразу принять к сведению, что частые ОРВИ малыша (до 10 в год), но без серьёзных осложнений, не являются поводом паниковать. Есть несколько причин, отчего снижается защитная реакция организма на болезнетворные микробы и бактерии. Перечислим основные из них:

• Злоупотребление лекарствами. Когда родители при малейших признаках недомогания сразу дают малышу иммуномодуляторы и прочие антивирусные средства, то такие действия препятствуют формированию самостоятельного ответа организма защитной реакцией. Злоупотребление лекарствами, приводит к тому, что иммунная система «отказывается» отвечать на инфекционное вторжение.
• Нет периода восстановления после перенесенной инфекции . Для того, чтобы восстановить здоровье детей дошкольного возраста, необходим отдых, налаженный режим с полноценным питанием, прогулки, ограничение контактов, в том числе и с другими ребятами. Чтобы малыш полностью восстановился необходимо, как минимум 10 дней после того, как он практически выздоровел.
• Отсутствие физических нагрузок. Это серьезный фактор риска для здоровья детей дошкольного возраста. Ребенок должен активно двигаться, гулять в любую погоду.
• Недостаточность витаминов в организме. Питание малышей должно быть сбалансированным. Посоветовавшись с педиатром, можно составить подходящий режим питания.

Избежать ОРВИ в детском саду практически невозможно, но соблюдая основные меры, можно сократить количество заболеваний и облегчить течение болезни. Для того, чтобы ребенок меньше болел, нужно постараться следовать простым советам и правилам, которые помогут поднять, укрепить и поддерживать иммунитет ребенка.

• Правила гигиены. Среди простудных заболеваний чаще всего в детском возрасте встречаются инфекции верхних дыхательных путей. Вирусы передаются не только через кашель и чихание, но и через предметы – дверные ручки, игрушки, книжки, список можно продолжать бесконечно. Поэтому ребенка следует обучить простым правилам мытья рук. На чистой коже потенциально опасные микроорганизмы погибают в течение 5 минут. Особенно важны эти правила – в период эпидемий. Поэтому ребёнка надо приучить мыть руки не только перед едой или после прогулки, но и регулярно между этими мероприятиями – 10–20 раз в день. Также имеет смысл избавиться от привычки хвататься руками за лицо, особенно за нос и слизистые рта и глаз. По возвращению ребенка домой промывайте детский нос солевым раствором, прополаскивайте горло теплой кипяченой водой. Большинство воздушно- капельных возбудителей фиксируется на оболочке носоглотки, поэтому оперативное и базовое очищение слизистых не позволит им размножиться в большом количестве и не даст развиться полноценной инфекции.

• Сбалансированное питание и витамины. Другим способом профилактики простудных заболеваний является сбалансированное питание. Для правильного функционирования иммунной системы организма важно, чтобы содержание витаминов и микроэлементов в продуктах питания было на определенном уровне. Обеспечить это можно при ежедневном употреблении свежих овощей, ягод и фруктов. Пользу также приносят соки и коктейли домашнего приготовления, в которые не добавляется сахар.

Витамин А – ретинол – помогает обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, благотворно влияет на зрение, необходим для роста новых клеток и борьбы с инфекцией. Помочь поддержать детский иммунитет и восполнить дефицит витамина А смогут продукты, его содержащие - говяжья печень, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток, а также белокочанная капуста, листовой салат, морковь, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, яблоки, виноград. Ретинол содержится также в сладких сортах перца, томатах и тыкве. Эти продукты обязательно должны стать частью ежедневного рациона ребенка.

В бобовых, орехах и семечках содержится много ценных микроэлементов. Небольшого количества этих продуктов достаточно, чтобы обеспечить дневную норму цинка, селена, жирных кислот и других важных для здоровья веществ.

В перечень продуктов, предназначенных для повышения детского иммунитета, входят цитрусовые, клубника, смородина. В них содержится большое количество витамина С. Но давать их малышам можно только при условии отсутствия аллергической реакции. Витамин С – привычная и знакомая с детства аскорбиновая кислота является чрезвычайно важной для детского организма. Аскорбиновая кислота не синтезируется человеческим организмом и не накапливается в нем, ее запасы постоянно надо пополнять. При нехватке витамина С ребенок становится бледным, быстро утомляется, у него ухудшается аппетит, снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям Наибольшее количество витамина С содержится в шиповнике, черной смородине, облепихе, киви, сладком перце, цитрусовых.

Витамин Е – необходим всем тканям организма, защищает эритроциты, улучшает транспорт кислорода, питание кожи и слизистых оболочек, принимает активное участие в работе мышечной системы, поэтому слабость ребенка, апатия и резкие перепады настроения являются одними из первых симптомов его дефицита. Бороться со слабостью, плохим настроением и недостатком витамина Е помогут подсолнечное, льняное и оливковое масло, брюссельская капуста, орехи, семечки, овсянка, листовая зелень, цельные злаки и яйца.

Витамины группы В. В этой группе очень много важных витаминов и у каждого свой номер: B1, B2, B3, B5, B6, B12, B13, B15. Признаками недостатка витаминов группы В могут быть анемия, отсутствие аппетита, снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, шелушение кожи, ломкость ногтей, постоянная усталость, слабость. В семейном рационе обязательно должны быть гречневая и пшеничная крупы, хлеб, красное мясо, рыба, печень, яйца, бобовые, коричневый рис, молоко, сыр, горох, капуста, картофель и орехи.

Свежевыжатые соки - незаменимы в детском питании, и особое значение они имеют для укрепления иммунитета. Овощные соки помогут в строительстве и восстановлении клеток и тканей организма, а фруктовые – незаменимы в борьбе с микробами, усилят защиту организма от инфекций.

Кисломолочные продукты помогут в поддержании нормальной микрофлоры кишечника, который является одним из важнейших органов иммунной системы, ведь в его слизистой оболочке находится около 80% всех иммунных клеток организма.

Однако не забывайте, что весной, в период ослабления иммунитета после холодов, именно прогулки на свежем воздухе, когда пригревает первое солнышко и пополняет в нашем организме запас витамина D, придадут ребенку сил, помогут в борьбе с остаточными явлениями перенесенных простудных заболеваний, повысят аппетит, укрепят нервную систему. Солнечные лучи являются основным источником поступления витамина D в организм. Под их воздействием он образуется на поверхности кожи, впитывается, проникает в кровь, а затем в печень, откуда и начинается его активизация. Важный нюанс: наш организм может накапливать витамин D и откладывать его про запас, поэтому очень важно, чтобы в солнечные дни мы получали его в достаточном количестве.

Если нет возможности организовать полноценное питание, или ребенок отказывается есть полезную пищу, обратите внимание на витаминные комплексы. Но любой прием витаминов должен обсуждаться с врачом и контролироваться.

• Закаливание. Поможет развить иммунитет и закаливание – это довольно рискованный способ, поэтому начинать нужно постепенно, а перед началом процедур обязательно проконсультироваться с врачом.

Суть закаливания состоит в том, что при выполнении процедур происходит попеременное расширение и сужение кровеносных сосудов. Эти упражнения поддерживают в форме не только сами сосуды, но и природные механизмы, отвечающие за протекание данных процессов. Воздействие таких факторов, как холодная и горячая воды, свежий воздух и солнечные лучи, способствует закалке детского организма. Если у вас часто болеют дети в детскому саду, то дома вам необходимо постоянно заниматься с ними. Правильное закаливание происходит постепенно, непрерывно и систематично. Только при непрерывном поддерживании в тонусе всех систем организма, можно говорить о каком-либо положительном эффекте. Если забросить процедуры, то и организм будет уже не таким сильным, как во время закаливания. «Про запас», к сожалению, оздоровиться невозможно. Ребенок должен проводить как можно больше времени на свежем воздухе, чаще гулять – это тоже помогает укрепить здоровье. Существует статистика, что дети, которые проводят лето на природе, на протяжении года болеют намного меньше.

• Гардероб ребенка. Чтобы ребенок не оказался на прогулке без шарфа или кофты, целесообразно обучить малыша заранее некоторым навыкам самостоятельности и продумать гардероб. Если малыш не умеет завязывать шнурки, может произойти ситуация, что развязавшийся ботинок оголит ножку. Поэтому следует подобрать одежду таким образом, чтобы все надевалось легко. Ботинки со шнурками лучше заменить на полусапожки на «липучках». Шарф в данном случае может заменить шапка-шлем или повязка на шею. Комбинезон и штаны на лямках не оголят спину, даже если малыш не заправит свитер и т.д.
• Лечение до полного выздоровления. Основная причина того, почему дети часто болеют в садике, в том, что родители получают справку, как только проходит температура, и ведут еще неокрепшего ребенка в сад. В результате зачастую ребенок не только сам заболевает повторно и более серьезно, но и заражает других детей и своих родителей заново.
• Здоровый образ жизни. На здоровье ребенка положительно влияют систематические занятия спортом. С помощью зарядки улучшатся работа сердца, нервная система, повышается аппетит, укрепляется иммунная система.
• Внимание и забота. Необходимо укреплять иммунитет не только физически, но и психологически. Если ребенок пошел в сад и часто болеет, то необходимо оградить его от семейных конфликтов и ссор. Очень важно в период болезни проявить к малышу максимум заботы и любви. Ребенок тонко чувствует настроение родителей — радость, спокойствие, волнение или тревогу. Если он видит, что маме грустно, когда она отправляет его в садик, то также будет испытывать нервное напряжение, результатом которого будет очередной эпизод болезни. Задача родителей, которые хотят успешно адаптировать ребенка к садику — создать доброжелательную атмосферу и позитивный образ дошкольного учреждения, в котором малышу будет приятно и интересно находиться. Если ваш ребенок жалуется на недомогание, возможно, не только его организму не хватает витаминов, он просит вашего участия, ласки и заботы. Постарайтесь уделять ребенку больше внимания, интересуйтесь его проблемами, говорите с ним, и его состояние улучшится. А еще чаще обнимайтесь, ведь во время объятий в крови увеличивается количество гормона окситоцина, который и отвечает за наше самочувствие и хорошее настроение и снижается количество кортизола - гормона стресса. Не менее 6-8 объятий в день необходимы ребенку, чтобы чувствовать себя любимым, нужным, важным, уверенным, энергичным, смелым и счастливым. А счастливые и энергичные люди болеют значительно реже.

Даже если ребенок часто болеет в детском саду, не стоит совсем отказываться от посещения дошкольного учреждения. Максимум, что можно сделать — перерыв на несколько месяцев. Если организм ребенка не выработает иммунитет к инфекциям, история повториться уже в школе, где пропуск занятий может отрицательно сказаться на успехах малыша. Есть и еще один вариант постепенного привыкания организма малыша к новым инфекциям – это кратковременное пребывание в детском дошкольном учреждении и общение с ограниченным количеством детей. Таким промежуточным этапом социализации ребенка и укрепления его иммунитета может стать посещение детских центров, предлагающих широкий выбор различных развивающих программ, в том числе и так необходимых ребенку занятий спортом. Наш детский развивающий центр «Летиция» предлагает большое количество полезных и необходимых для успешного общего и физического развития ребенка уникальных программ, с которыми вы можете ознакомиться на нашем сайте - laetitia.ru. На занятиях в группах присутствует от 5 до 12 детей, которые сидят отдельно, при этом соблюдаются все меры безопасности и гигиены, что существенно снижает риск возможного заражения детей инфекционными болезнями. Детский развивающий центр дополнительного образования может стать на время хорошей альтернативой или же дополнением детскому саду.