И.А. Галкина (кандидат психологических наук)

Кроме положительных моментов, чрезмерное увлечение компьютерными играми может приносить и ощутимый вред, о котором очень важно знать родителям, чтобы уберечь детей от возникновения негативных последствий.

• Развитие игровой зависимости
  К сожалению, часто компьютерные игры из простого развлечения превращаются в зависимость. Как правило, это происходит из-за проблем, которые не связаны с компьютерным миром и с которыми игрок не может справиться самостоятельно. Тогда он выбирает «бегство» в виртуальный мир. Основные негативные последствия возникают при злоупотреблении компьютерными играми, когда ребёнок проводит в игре больше 3 часов в день. Особенно легко в эту ловушку попадают дети: в играх проще достигать успеха, общаться и быть героем, да и время летит незаметно.
• Эмоциональная нестабильность
  Игры насыщены красочными картинками, сюжетными поворотами и вызывают очень яркие переживания, как позитивные, так и негативные. Чрезмерные эмоциональные качели делают детей раздражительными и агрессивными.
• Ухудшение самочувствия и состояния здоровья
  Длительное погружение в виртуальный мир может наносить вред здоровью ребёнка — ухудшается зрение, осанка. Отказ от еды и сна в пользу игры также не идёт на пользу детскому организму.
• Проблемы в общении
  Пребывание в киберпространстве ухудшает коммуникативные связи геймера — начинаются частые конфликты с близкими (особенно с родителями), появляются сложности в общении со сверстниками в реальном мире.
• Столкновение с нежелательным контентом
  К сожалению, качественных компьютерных игр не так много, поэтому ребёнок легко может натолкнуться на игру с нежелательным контентом. Более того, большинство игроков не отслеживают возрастной рейтинг скачиваемых игр. Поэтому взрослую игру легко может скачать маленький ребёнок, не готовый, например, к «шутерам».

Нельзя с уверенностью сказать, что компьютерные игры несут только пользу или только вред. Пуская ребёнка за компьютер, родители несут ответственность за количество времени, проведённого у экрана, и качество потребляемого контента.
Поэтому важно знать, как грамотно выстроить политику поведения в отношении ребёнка и компьютерных игр:

• Контролировать количество экранного времени.
  Ниже приведены нормы времени, которое можно проводить детям за компьютером (включая не только игры, но и подготовку домашних заданий, и посещение социальных сетей), актуальные для 21-го века:
  5 лет – 1 час в день;
  6 лет – 1 час 15 минут в день;
  7–9 лет – 1,5 часа в день;
  10–12 лет – 2 часа в день;
  13–14 лет – 2,5 часа в день;
  15–16 лет – 3 часа в день.
• Учить ребёнка делать перерывы в игре на разминку (гимнастика для глаз и тела).
• Организовать правильное рабочее место — качественный стол и стул, правильное расстояние до экрана, чтобы ребёнок не портил осанку и зрение во время работы за компьютером.
• Выстраивать доверительные отношения и учить справляться со сложностями в жизни, чтобы у детей не возникало желание сбежать из реального мира в игру.
• Следить за тем, во что и как долго играет ребенок. Например, нежелательно играть менее чем за два часа до сна — это нагружает нервную систему ребенка.
• Обращать внимание на возрастные маркировки на компьютерных играх и видео - не соответствующий возрасту контент может привести к увеличению числа страхов и повышению тревожности у детей, трудностям в поведении.

Важно, чтобы взрослый интересовался тем, что делает ребенок в гаджетах: обсуждал с ним его впечатления, помогал разобраться в том, что непонятно, учил безопасному использованию гаджетов. Гаджет - это только средство, инструмент, с помощью которого мы решаем какие-то задачи. Родители, которые умеют заинтересовать ребенка разными видами деятельности (рисование, конструирование, прогулки, настольные игры и прочее), а также развивают понимание эмоций и саморегуляцию у своих детей, реже сталкиваются с проблемой зависимости от игр и гаджетов. Как бы тщательно и старательно мы ни выбирали компьютерную игру, какой бы развивающей она ни была, она не должна становиться главным занятием ребенка. Хорошо, когда у него в распоряжении есть настольные игры и конструктор, а также возможность устраивать ролевые или спортивные игры.

Если у вас возникли проблемы, связанные с чрезмерным увлечением вашего ребенка компьютерными играми, вы всегда можете получить консультацию у высокопрофессиональных психологов нашего развивающего центра «Летиция».